Disfungsi erectile mangrupikeun salah sahiji masalah pangbadagna pikeun lalaki mana waé. Tur éta henteu ngan fisik, tapi ogé psikologis. Hiji lalaki mimiti ngarasa teu aman, hubunganana jeung awéwé tercinta bisa deteriorate. Pikeun mulangkeun bentukna, éta pangalusna pikeun manéhna ngobrol jeung psikolog, manggihan anu ngabalukarkeun kaayaan patologis, sarta ogé nuturkeun diet tangtu, ngagunakeun produk pikeun ngaronjatkeun potency.
Aturan gizi pikeun ngaronjatkeun potency
Impotensi mangrupikeun diagnosis anu henteu pikaresepeun anu tiasa didangu ku jalma umur naon waé. Alesan utama pikeun leungit kakuatan lalaki nyaéta gangguan emosi kuat, gangguan psikologis, exertion fisik kaleuleuwihan, kasakit prostat atawa hiji diet damang.
Alami, pangobatan bisa dipaké pikeun ngaronjatkeun fungsi erectile, tapi efekna moal lepas lila, sarta meureun aya efek samping. Hiji lalaki perlu ngarobah gaya hirup na, ngaleungitkeun cukang lantaranana masalah. Aturan dasar pikeun ningkatkeun potency nyaéta kieu:
- mingpin hiji kahirupan aktif kalayan latihan poean (aranjeunna kudu inténsitas sedeng);
- gizi fractional dietary (seueur produk gaduh pangaruh anu mangpaat dina awak);
- tampikan tina kabiasaan goréng.
Pangan anu dipilih leres henteu ngan ukur tiasa manjangkeun hubungan seksual, nguatkeun ereksi, tapi ogé tiasa ningkatkeun kualitas spérma. Anjeun kudu dahar kadaharan anu ngandung vitamin C, B, E, A. Séng, asam amino, selenium, jeung kalsium anu diperlukeun pikeun ngaronjatkeun potency. Dina hal ieu, dahareun kudu saimbang, tinggi protéin.
Produk Kakuatan jalu
Menu lalaki kedah kalebet produk tina kelompok anu béda. Ieu bakal nyayogikeun awak kalayan sagala vitamin sareng mineral anu diperyogikeun. Upami anjeunna nuju latihan intensif, maka gizi olahraga langkung cocog.
Sayuran seger, bungbuahan, berries, bumbu
Dahar produk herbal seger nyaeta cara safest mulangkeun potency. Tapi anjeun kedah tuang aranjeunna dina moderation. Aya produk sapertos anu ningkatkeun potency:
| Sayuran / buah | Aksi |
|---|---|
| Turnip | Nyadiakeun pangropéa potency, utamana dina kombinasi jeung daging |
| Greens jeung rempah (basil, thyme, cumin) | Unggal bumbu ieu dianggap aphrodisiac alam. Greens ningkatkeun libido (kahayang seksual), ningkatkeun gairah |
| Anggur | Aya jumlah badag magnésium hadir. Cai mibanda pangaruh positif dina sistim saraf, calms eta, ngaronjatkeun aliran getih. Anggur ngabantosan ngaleungitkeun panyabab peluh |
| cau | Aranjeunna boga pangaruh positif kana kaséhatan sakabéh. Dahar buah ieu mangrupikeun cara alami pikeun ningkatkeun durasi hubungan seksual di bumi. Éta ogé ningkatkeun fungsi réproduktif lalaki |
| Jeruk (jeruk, lemon) | Ngandung jumlah lutein anu signifikan, anu ningkatkeun produksi téstostéron |
| Alpuket, strawberry | Éta ngandung serat kasar anu ningkatkeun spérmogram |
| Selédri | Tutuwuhan beunghar vitamin C, kalsium, fosfor sareng kalium. |
| Horseradish | Hatur nuhun kana serat tutuwuhan badag, éta ngaronjatkeun kualitas spérma jeung potency. |
| Garnét | Ningkatkeun libido lalaki, ngabantosan manjangkeun hubungan seksual. Anjeun tiasa make buah sorangan atawa jus na Freshly squeezed. |
| Bawang bodas jeung bawang | Sayuran ieu ningkatkeun aliran getih. Ngaronjatkeun produksi téstostéron. Bawang mangrupikeun pencegahan anu saé pikeun radang prostat. Ogé, produk ieu beunghar vitamin sareng zat mangpaat anu sanés. Bawang bodas ngandung salah sahiji elemen pangpentingna pikeun kakuatan lalaki - selenium. |
Mangpaat pikeun ngalebetkeun berries dina dahareun. Blueberries jeung raspberries ningkatkeun kahayang seksual, aliran getih, ngaronjatkeun potency. Beuki lalaki ngadahar buah beri ieu, anjeunna bakal langkung tahan banting dina ranjang.
daging
Daging mangrupa produk diperlukeun dina diet lalaki, nu boga pangaruh positif dina cacakan jeung potency sacara umum. Ieu ngandung gizi handap:
- Asam lemak omega-3. Zat ieu kapanggih dina daging sapi. Éta gaduh pangaruh anu positif kana fungsi jantung, kaayaan pembuluh darah, ogé sirit. Asam ngagancangkeun sirkulasi getih, nutrisi jaringan, ngaleungitkeun prosés radang.
- Vitamin D3. Éta ogé kapanggih dina daging sapi, sabab dihasilkeun ku paparan sinar panonpoé.
- asam linoleat. Éta nyegah masalah sareng pembuluh darah, ngirangan jumlah gajih awak.
- Vitamin E. Ieu muterkeun hiji peran penting dina kaséhatan seksual hiji lalaki.
Masakan daging paling hadé dikukus, dipanggang atanapi pindang. Kalayan nutrisi anu leres, tuangeun anu digoréng sareng asap langkung saé dikaluarkeun. Daging kelenci, turki, hayam, daging kuda, sapi bakal mangpaat. Anjeun kudu ngurangan konsumsi daging babi, sabab teuing lemak jeung provokes panurunan dina potency.
produk nyiruan
Produk lebah dianggo pikeun ngubaran seueur panyakit, kalebet gangguan potency. Madu alami sareng perga dianggo pikeun nguatkeun sistem imun sareng ngadukung kakuatan lalaki. Produk ieu beunghar vitamin A, C, B, E, unsur renik, mineral. Aranjeunna baris mantuan merangsang sirkulasi getih di wewengkon séks. Perga ngandung sajumlah ageung protéin.
Anjeun tiasa nganggo ubar rahayat sapertos kitu unggal dinten. Hal utama nyaéta yén éta ramah lingkungan sareng seger. Jalma anu rawan réaksi alérgi kedah ati-ati. Kalayan bantosan madu, kelenjar bakal mimiti ngahasilkeun hormon anu dipikabutuh pikeun fungsi normal sistem reproduksi.
Coklat, buah garing sareng kacang
Buah garing sareng kacang sering dianggo pikeun ningkatkeun potency. Aranjeunna tiasa ngirangan pangaruh faktor négatip dina awak, ngarangsang sareng nguatkeun sistem imun. Daptar produk mangpaat pikeun cacakan alus ngawengku:
- Coklat hideung. Produk ieu jalan gancang. Éta ningkatkeun kaayaan fisik sareng psikologis umum, wanda, nada otot. Pangaruh positif kana sistem saraf ningkatkeun fungsi organ séks. Hiji-hijina kaayaan pikeun paparan anu efektif nyaéta eusi kakao dina coklat - sahenteuna 67%. Éta langkung saé ngagunakeun produk pait. Hiji lalaki perlu meakeun 1-2 potongan coklat per poé.
- Kaping. Éta téh pangalusna didahar jeung kacang. Produk ieu tiasa ningkatkeun cacakan sareng ningkatkeun kualitas spérma.
- Kacang pinus, walnuts, pistachios. Éta ngandung protéin nabati, alatan nu awak ngeusi énergi, ngaronjat cacakan, sarta pangaturan tingkat hormonal. Kacang mangrupikeun stimulan alami.
- Teu kurang mangpaat anu figs na dogwood. Anjeun kedah tuang tuangeun sapertos kitu dina moderat sareng saimbang.
kadaharan laut
Grup ieu produk paling éféktif dina ngurangan potency. Anu mimiti, menu anu kalebet cumi sareng udang. Aranjeunna ningkatkeun aliran getih ka alat kelamin, jadi cacakan stabilizes. Leuwih ti éta, kadaharan ti laut méré éfék instan, sakumaha dibuktikeun ku angka nu gede ngarupakeun ulasan positif. Nu pang populerna di antarana nyaéta:
- tiram. Éta mangrupikeun sumber alami asam amino sareng séng. Produk ngaktifkeun produksi téstostéron, ningkatkeun libido. Tiram mangrupikeun aphrodisiac alami, anu ngajamin durasi hubungan seksual, paningkatan kuantitas sareng kualitas cairan mani. Aranjeunna meta instan. Dina ranking produk pikeun potency, maranéhanana nyokot tempat kahiji.
- Ngageleper. Lauk ieu ngandung vitamin, séng sareng protéin. Éta langkung saé kulub, rebus atanapi dipanggang, sabab nalika ngagoreng sajumlah ageung komponén mangpaat ancur.
- Makarél. Pikeun ngaronjatkeun potency, eta oge leuwih hade kulub lauk saperti. Éta ngandung protéin, ningkatkeun produksi spérma, téstostéron.
- Remis. Sacara umum, maranéhanana boga pangaruh positif dina kaséhatan seksual, sarta ogé gancang nyaimbangkeun hiji cacakan.
Supados katuangan anu didamel tina seafood henteu ngakibatkeun akibat négatip, produkna kedah kualitas luhur.
Produk susu
Kalawan tingkat ngurangan tina potency, hiji lalaki perlu meakeun jumlah cukup protéin sapopoé. Kanggo ieu, produk susu kalebet kana diet. Aranjeunna merangsang produksi spérma, bisa manjangkeun sanggama. Salian protéin, aranjeunna ngandung rupa-rupa vitamin, unsur mikro sareng makro. Menu kedah kalebet yogurt sapopoé, kéju, krim haseum, kéju pondok.
produk séjén mangpaat pikeun potency
Sakur masalah fisiologis atawa psikologis bisa worsen potency. Diet mangrupikeun metode terapi anu efektif anu ngalengkepan perawatan konservatif.
Pikeun nyaimbangkeun kahirupan seksual, produk di handap ieu diperyogikeun:
- endog puyuh. Éta aman didahar, janten anjeun tiasa nginum atah. 4 endog dikonsumsi unggal dinten.
- Siki waluh. Aranjeunna beunghar séng, ngarah ningkatkeun teu ukur cacakan, tapi ogé kamampuhan réproduktif lalaki. Siki nyaimbangkeun kasaimbangan hormonal dina awak, sakumaha tingkat téstostéron normalize.
- sereal. Buckwheat, oatmeal, sél, kacang polong ngandung magnésium, nu boga pangaruh positif dina sistim saraf.
Sababaraha produk tiasa sauyunan sareng anu sanés, janten langkung saé mercayakeun formasi diet ka spesialis.
Inuman anu ningkatkeun cacakan
Pikeun ngaronjatkeun potency, Anjeun bisa make teu ngan dahareun, tapi ogé inuman. Anu pang gunana di antarana nyaéta:
- tea jahé. Inuman ieu ngandung sajumlah ageung vitamin sareng mineral. Éta disiapkeun tina akar pepelakan. Jahé ningkatkeun sirkulasi getih, ku kituna résiko kamacetan diréduksi. Madu bisa ditambahkeun kana tea.
- Jus waluh. Ieu kudu anyar squeezed. Inuman nguatkeun jaringan otot.
- Samangka. Cukup pikeun rutin ngonsumsi Berry musiman ieu. Hatur nuhun kana asam amino anu aya di jerona, sirkulasi getih ningkat.
- Infusion bawang bodas. Pikeun nyiapkeunna, anjeun peryogi sayuran dicincang (1 kg), toples tilu liter sareng cai pindang. Campuran ieu infused salila sabulan. Cairan dikocok unggal dinten. Éta kedah dicandak unggal dintenna pikeun 1 sdm. nepi ka réngsé.
- Koumiss. Susu Mare ningkatkeun kamampuan réproduktif.
- Jus tina akar seledri. Éta sacara efektif ngalawan disfungsi seksual sareng nyaimbangkeun latar tukang hormonal, ningkatkeun jumlah téstostéron dina getih.
- Infus héjo. Peterseli sareng cilantro dianggo pikeun éta. Bumbu ditumbuk sareng dituang ku cai panas. Butuh satengah jam pikeun infuse.
Produk ngabahayakeun pikeun kaséhatan lalaki
Sakur produk anu ningkatkeun potency kudu dikonsumsi di moderation, sabab nyiksa diet ngan bakal ngarugikeun. Kahirupan séks lalaki dipangaruhan ku:
| produk | Aksi |
|---|---|
| Muffins, pastries jeung roti bodas | Produk ieu boga pangaruh négatip on potency, sabab ngandung gula jeung ragi. Éta ogé ngandung asam nu ngajaga tingkat téstostéron low. |
| Alkohol (bir, alkohol) | Bir ngandung hormon bikang, jadi produksi téstostéron slows turun |
| Kadaharan anu koléstérol luhur | Aya sumbatan pembuluh darah, sahingga sirkulasi getih parah. Kaayaan ieu gaduh pangaruh négatip dina alat kelamin. Kadaharan ieu kalebet pâtés, daging lemak, gajih babi |
| Tuangeun gancang saji | Salila persiapan dahareun gancang, zat ngabahayakeun muncul dina eta, provoking instability tina sistem hormonal. |
| produk haseup | Éta ngandung bahan kimia anu nyababkeun produksi téstostéron parah. Cairan dipaké pikeun roko ngandung sanyawa toksik nu ngabahayakeun pikeun potency. |
| Minyak nabati (jagung, linseed, kedelé) | Aranjeunna ngaruksak kualitas cairan mani |
| endog hayam | Aranjeunna gaduh pangaruh ngarugikeun ngan upami anjeun tuang dina jumlah anu ageung. |
| Inuman karbonat anu ngandung gula | Éta ngandung aditif kimiawi, pengawet sareng pewarna. Aranjeunna ngabahayakeun henteu ngan pikeun potency, tapi ogé pikeun sakabéh organisme sakabéhna. Dina waktu nu sarua, hiji cacakan alus jeung lilana hubungan seksual teu bisa kahontal. Aya panurunan dina produksi téstostéron, panurunan dina aktivitas spérma |
| Kaféin | Ngabantosan ningkatkeun tingkat hormon séks awéwé |
Supados diet janten éféktif, Anjeun kudu ngaluarkeun pangan ngabahayakeun tina dahareun.
Resep populér
Sakur produk anu kapaké pikeun potency kedah disiapkeun leres. Resep di handap ieu bakal ngabantosan ieu:
- Madu jeung wijen. Sikina kedah dipanggang saé tanpa minyak. Sanggeus éta, siki wijen dicampurkeun jeung madu. Dahar 3 sdm. l. tilu kali sapoé.
- Curd jeung bawang. Pikeun masak, anjeun peryogi 2 bawang, 0, 5 cangkir yogurt, 120 g kéju pondok, greens. Grind sayur, campur jeung kéju Pondok jeung tuang yogurt. Pikeun ngahias piring, sprinkle jeung bumbu dicincang.
- Sup udang. Kahiji, rendang jeung tumis wortel, bawang jeung peterseli. Salajengna, nempatkeun campuran dina cai nu ngagolak jeung masak pikeun 15 menit. Tambahkeun 0, 5 kg kembang engkol kana massa hasilna jeung masak nepi ka lembut. 10 menit sateuacan kesiapan, tambahkeun 200 g daging udang pindang kana loyang.
- Horseradish jeung madu. Pikeun masak, 300 g sayur dicincang, 0, 5 l cai ngagolak, 3 sdm. l. madu. Horseradish munggaran dituang ku cai nu ngagolak tur tiis. Sanggeus éta, cairanana lemes, sarta madu dituang kana gruel nu. Campuran bisa didahar dina porsi leutik atawa dipaké pikeun bumbu masakan lianna.
Alami, diet naon waé samentawis, janten produk ieu kedah aya dina diet terus-terusan. Nutrisi ditangtoskeun, kitu ogé panolakan tina kabiasaan goréng jeung sedeng aktivitas fisik bakal nyadiakeun potency alus. Hal utama henteu janten nyalira sareng masalah sareng giliran spesialis dina waktosna.