Mindeng lalaki leuwih umur 40 boga masalah jeung potency. Kadang-kadang ieu tiasa kajantenan bahkan dina umur anu langkung awal. Nanging, anjeun henteu kedah langsung panik sareng ngamimitian nginum obat dina sakeupeul. Aya cara séjén pikeun ngaronjatkeun potency nu bisa dipaké di imah.
Nyababkeun
Anu mimiti, anjeun kudu ngarti alesan naha panurunan dina kakuatan lalaki bisa lumangsung. Ieu meureun nyalahkeun:
- setrés, guncangan saraf, depresi berkepanjangan;
- kasakit jantung sarta pembuluh darah;
- kabiasaan goréng;
- masalah métabolik;
- kasakit tulang tonggong;
- struktur abnormal atanapi pathologies fisik séjén tina organ séks.
Sadaya alesan ieu boga dampak nu tangtu dina potency lalaki, jadi Anjeun kudu nyobaan pikeun ngaleungitkeun eta.
Olahraga
Aya hiji pamadegan yén olahraga teu boga pangaruh pisan nguntungkeun dina kakuatan lalaki. Sanajan kitu, ieu teu sagemblengna bener. Barina ogé, hal utama dina bisnis ieu teu kuantitas, tapi kualitas. Nyaéta, anjeun henteu kedah ngalakukeun senam sadinten, henteu ngantepkeun awak anjeun istirahat, tapi anjeun ngan ukur kedah ngalaksanakeun sagala latihan kalayan kualitas luhur. Lajeng jumlah leutik waktu bakal cukup pikeun lalaki mulangkeun potency na.
Tangtu, aya sababaraha olahraga nu teu méré éfék positif, tapi sabalikna, bisa worsen kaayaan. Ieu kalebet:
- Tunggang Kuda;
- sapédah;
- jeung spésiés nu aya pangaruh ngarugikeun kana organ pelvic.
Salaku tambahan, latihan kakuatan, dimana lalaki ogé nginum obat stéroid, moal aya mangpaatna. Kanyataan yén hormon téstostéron dina hal ieu dihasilkeun parah, nu ngabalukarkeun teu kanaékan, tapi ka panurunan dina potency.
Tapi latihan anu ditujukeun pikeun ngembangkeun otot tulang tonggong, imbit sareng pingping kedah diperhatoskeun. Sajaba ti éta, latihan manjang téh mantuan. Yoga ogé bakal masihan hasil anu saé.
Latihan
Latihan pikeun mulangkeun potency teu pisan pajeulit. Cukup satengah jam kelas sapoé pikeun ngahontal paningkatan dina potency. Éta tiasa dilakukeun bahkan di bumi, sareng henteu aya simulator khusus anu diperyogikeun.
Salaku conto:
- Leumpang. Latihan ieu dilaksanakeun di hiji tempat. Dina hal ieu, suku kudu diangkat cukup luhur ku kituna tuur dipencet ngalawan burih. Balik kudu lempeng.
- Versi kadua latihan ieu Sigana mah kieu: Suku kudu taktak-lebar eta. Anjeun kudu ngamimitian leumpang di tempat, tapi dina waktos anu sareng ngan heels bisa torn kaluar lantai. toes teu kudu gerak. Dina hal ieu, tuur kudu kadorong ka hareup saloba mungkin, sarta laju gerak kudu laun ngaronjat.
- Latihan sejen anu mantuan ngaronjatkeun potency nyaéta kieu: Suku nangtung taktak-lebar eta. Perlu kuat nyaring otot imbit, ngabayangkeun yén anjeun kedah nahan hiji obyék diantara aranjeunna.
- Saperti latihan basajan tur rada heubeul salaku "sasak" ogé boga pangaruh mangpaat dina kakuatan lalaki. Anjeun kudu ngagolér dina permukaan teuas, ngabengkokkeun suku anjeun sarta beristirahat aranjeunna di lantai, bari leungeun anjeun sapanjang awak. Salajengna, Anjeun kudu ngangkat pelvis jeung tetep dina posisi ieu sababaraha detik. Jieun sababaraha pendekatan.
- Sapédah. Latihan ieu ogé dipigawé ngagolér. Perlu ngagolér dina tonggong anjeun, manteng leungeun anjeun sapanjang awak, sareng ngadamel gerakan kalayan suku anjeun, niru anu dilakukeun nalika ngayuh sapedah. Latihan sapertos kitu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat henteu ngan ukur dina sistem reproduksi lalaki, tapi ogé dina saluran peujit. Sajaba ti éta, éta mantuan pikeun nguatkeun otot beuteung handap.
Aya ogé latihan anu kudu dipigawé pikeun nguatkeun otot potency. Salaku conto:
- Perlu ngagolér di lantai, suku kudu ngagulung dina tuur jeung spasi taktak-lebar eta. Salajengna, lalaki kudu ngarasa otot nu aya antara testicles jeung anus. Ieu perlu tightened tur santai. Tegangan bisa dipariksa ku probing wewengkon ieu ku ramo Anjeun. Salaku tambahan, anjeun kedah ngontrol yén imbit santai dina waktos anu sami.
- Sareng hiji deui latihan ti daérah ieu: saurang lalaki linggih dina korsi, tonggongna kedah lempeng. Salajengna, Anjeun kudu ngabayangkeun yén aya nu sumebar dina korsi, sarta coba ngagambar eta dina otot lokasina antara anus jeung testicles. Imbit kedah tetep santai.
- Squats ogé ngagaduhan pangaruh anu mangpaat, tapi kedah dilakukeun leres. Jang ngalampahkeun ieu, lalaki nu nempatkeun suku-na rubak taktak eta jeung galur imbit na. Lajeng lalaunan mimiti squat, di pisan handap anjeun kudu linger pikeun sababaraha detik. Sanggeus éta, anjeun kudu lalaunan naek. Anjeun kedah ngalakukeun latihan ieu 20 kali. imbit kudu terus tense.
- Dina dasar squatting, latihan di handap ieu ogé dipigawé: Suku kudu ditempatkeun rada lega ti taktak. Lajeng lalaki mimiti squat, sarta anjeun kudu eureun nalika imbit rada luhur tuur. Saatos lirén dina posisi ieu, lalaki kudu lalaunan mindahkeun pelvis-Na ka hareup - mun exhale, sarta balik - mun inhale. Laju palaksanaan bisa rupa-rupa. Ieu diperlukeun pikeun ngalakukeun latihan ieu sahenteuna 10 kali dina hiji pendekatan.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, latihan anu cukup basajan, teu merlukeun loba latihan fisik. Upami anjeun hoyong, anjeun tiasa mendakan rupa-rupa pidéo dina Internét kalayan pitunjuk ngeunaan cara ngalaksanakeun senam anu leres.
aturan
Sanajan kitu, éta masih patut nuturkeun sababaraha aturan nalika ngajalankeun aranjeunna. Ieu aranjeunna:
- beban kudu ngaronjat laun, bari teu perlu nyieun gerakan dadakan ku kituna teu ngakibatkeun cilaka;
- anjeun kedah ngamimitian kelas kalayan sajumlah pangulangan;
- Anjeun kedah ngalakukeun latihan senam sapertos dua kali sapoé.
Salaku tambahan, anjeun kedah nyobian nyerah kabiasaan anu goréng, janten langkung sering dina hawa seger. Dina usum haneut, latihan bisa dipigawé di alam, nu bakal nambahan kakuatan jeung haté.
Upami lalaki ngagaduhan padamelan sedentary, maka ti waktos ka waktos anjeun kedah istirahat sakedik, dimana anjeun kedah leumpang sakedik.
Éta patut nengetan diet anjeun, éta kedah mangpaat. Overeating sareng cinta ka tuangeun lada, goreng sareng lemak moal masihan pangaruh anu saé.
Sareng, tangtosna, sikep positip penting pisan. Upami lalaki nyerah sareng henteu ngarep-ngarep naon-naon, maka hasilna sigana moal pikaresepeun. Paling dipikaresep, moal aya shifts. Tapi kalawan kahayang hébat sarta iman dina diri, anjeun bisa ngahontal hasil pohara alus sarta ngaronjatkeun potency anjeun.